ロコモティブシンドローム（運動器症候群（うんどうきしょうこうぐん）

🚶 ロコモティブシンドローム（運動器症候群うんどうきしょうこうぐん）

先生

先生せんせい

みなさん、こんにちは！今日きょうは「ロコモティブシンドローム（略りゃくして：ロコモ）」について勉強べんきょうしましょう。
これは「骨ほね、関節かんせつ、筋肉きんにくなどの運動器うんどうきの障害しょうがいによって、歩あるいたり立たち上あがったりする移動機能いどうきのうが低下ていかした状態じょうたい」のことです。そのままにしておくと、要介護ようかいご（だれかの世話せわが必要ひつような状態じょうたい）になる危険性きけんせいが高たかくなりますよ。
図解ずかいでわかるロコモの流ながれ
原因げんいん 加齢かれいによる筋肉きんにくの減少げんしょう
骨粗鬆症こつそしょうしょう
関節かんせつの病気びょうき
➡
状態じょうたい 運動器うんどうきの機能低下きのうていか
（ロコモティブシンドローム）
歩あるくのが遅おそくなる
➡
結果けっか 転倒てんとう・骨折こっせつしやすくなる
寝ねたきり・要介護ようかいご
生徒

生徒せいと

先生せんせい、「ロコモ」と「サルコペニア」と「フレイル」って、言葉ことばが似にていて混乱こんらんします。何なにが違ちがうんですか？
先生

先生せんせい

とてもいい質問しつもんですね！国家試験こっかしけんでもよく出でるポイントです。
わかりやすく表ひょうにまとめました。
用語ようご 注目ちゅうもくしているポイント 簡単かんたんな説明せつめい
サルコペニア 筋肉きんにく 加齢かれいによって筋肉きんにくの量りょうが減へり、力ちからが弱よわくなること。
ロコモ 運動器うんどうき全体ぜんたい 筋肉きんにくだけでなく、骨ほねや関節かんせつも含ふくめた「移動いどうする力ちから」が低下ていかした状態じょうたい。
フレイル 心身しんしん・社会しゃかい全体ぜんたい 体からだの衰おとろえだけでなく、心こころ（認知機能にんちきのうなど）や社会しゃかいとのつながりも弱よわくなった「虚弱きょじゃく」な状態じょうたい。
つまり、サルコペニアが原因げんいんとなってロコモになり、それが進すすむとフレイル（要介護ようかいごの一歩手前いっぽてまえ）になる、と覚おぼえましょう！
試験しけんのポイント
  • 原因疾患げんいんしっかん：骨粗鬆症こつそしょうしょう、変形性膝関節症へんけいせいひざかんせつしょう、変形性脊椎症へんけいせいせきついしょうなどがロコモの原因げんいんになりやすいです。
  • 予防よぼう（ロコトレ）：片脚立かたあしだちやスクワットなどの運動うんどう、そして蛋白質たんぱくしつやカルシウムなどの栄養えいようバランスの良よい食事しょくじが大切たいせつです。
過去問かこもん 〇×チェック

実際じっさいの国家試験こっかしけんの知識ちしきを確認かくにんしましょう！

第だい32回かい 参考さんこう
Ｑ1. ロコモティブシンドロームは、運動器うんどうきの障害しょうがいのために移動機能いどうきのうの低下ていかをきたした状態じょうたいをいう。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 〇
解説かいせつ：その通とおりです。ロコモティブシンドロームの定義ていぎそのものです。骨ほねや筋肉きんにくの衰おとろえにより、歩あるく・立たつなどの機能きのうが低下ていかします。
第だい30回かい 参考さんこう
Ｑ2. サルコペニアとは、加齢かれいに伴ともなう筋肉量きんにくりょうの減少げんしょうをいう。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 〇
解説かいせつ：正ただしいです。サルコペニアは「筋肉きんにく」に注目ちゅうもくした言葉ことばで、これが原因げんいんでロコモティブシンドロームにつながることがあります。
第だい34回かい 参考さんこう
Ｑ3. 変形性膝関節症へんけいせいひざかんせつしょうは、ロコモティブシンドロームの原因げんいんにはならない。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 ×
解説かいせつ：原因げんいんになります。膝ひざの関節かんせつが痛いたむと歩あるくのが困難こんなんになり、移動機能いどうきのうが低下ていかする（ロコモになる）ためです。
第だい29回かい 参考さんこう
Ｑ4. ロコモティブシンドロームの予防よぼうには、スクワットなどの筋力きんりょくトレーニングは効果こうかがない。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 ×
解説かいせつ：効果こうかがあります。スクワットや片脚立かたあしだちなどのトレーニング（ロコトレ）は、足腰あ腰の筋力きんりょくを維持いじし、ロコモを予防よぼうするために非常ひじょうに重要じゅうようです。
第だい31回かい 参考さんこう
Ｑ5. フレイルとは、健康けんこうな状態じょうたいと要介護ようかいご状態じょうたいの中間的ちゅうかんてきな段階だんかい（虚弱きょじゃく）を指さす。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 〇
解説かいせつ：正ただしいです。フレイルは身体的しんたいてきな衰おとろえだけでなく、精神的せいしんてき・社会的しゃかいてきな弱よわさも含ふくんだ要介護ようかいごの手前てまえの状態じょうたいです。
第だい33回かい 参考さんこう
Ｑ6. 骨粗鬆症こつそしょうしょうは、ロコモティブシンドロームの主要しゅような原因疾患げんいんしっかんの一ひとつである。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 〇
解説かいせつ：正ただしいです。骨粗鬆症こつそしょうしょうになると骨折こっせつしやすくなり、結果的けっかてきに移動機能いどうきのうが低下ていかする（ロコモになる）リスクが高たかまります。
第だい28回かい 参考さんこう
Ｑ7. ロコモティブシンドロームの主おもな症状しょうじょうは、認知機能にんちきのうの低下ていか（認知症にんちしょう）である。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 ×
解説かいせつ：誤あやまりです。ロコモは「運動器うんどうき（骨ほね・筋肉きんにく・関節かんせつ）」の障害しょうがいです。認知機能にんちきのうの低下ていかではありません。
基礎知識きそちしき 確認かくにん
Ｑ8. ロコモティブシンドロームの予防よぼうには、運動うんどうだけでなく、カルシウムや蛋白質たんぱくしつなどの栄養摂取えいようせっしゅも重要じゅうようである。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 〇
解説かいせつ：正ただしいです。骨ほねを強つよくするカルシウムや、筋肉きんにくの材料ざいりょうとなる蛋白質たんぱくしつをしっかり食たべることは、運動うんどうと同おなじくらい大切たいせつです。
第だい31回かい 参考さんこう
Ｑ9. 廃用症候群はいようしょうこうぐん（生活不活発病せいかつふかっぱつびょう）は、過度かどな運動うんどうによって引ひき起おこされる。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 ×
解説かいせつ：誤あやまりです。廃用症候群はいようしょうこうぐんは、病気びょうきなどで長期間ちょうきかん「体からだを動うごかさないこと（安静あんせい）」によって心身しんしんの機能きのうが低下ていかすることです。ロコモが進すすんで動うごかなくなると、廃用症候群はいようしょうこうぐんになるリスクもあります。
基礎知識きそちしき 確認かくにん
Ｑ10. ロコモティブシンドロームが進行しんこうすると、将来的しょうらいてきに要介護ようかいご状態じょうたいになるリスクが高たかまる。
正解せいかいと解説かいせつを見みる
【正解せいかい】 〇
解説かいせつ：正ただしいです。自分じぶんで歩あるけなくなると、日常にちじょうの生活せいかつで誰だれかの介助かいじょ（サポート）が必要ひつようになり、要介護ようかいご状態じょうたいになる可能性かのうせいが非常ひじょうに高たかくなります。
🇲🇲 မြန်မာဘာသာဖြင့် အနှစ်ချုပ် (ミャンマー語まとめ)

လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ (အရိုး၊ အဆစ်၊ ကြွက်သား) ချို့ယွင်းခြင်းကြောင့် သွားလာလှုပ်ရှားမှု စွမ်းရည်ကျဆင်းသည့် အခြေအနေကို ခေါ်သည်။


အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းကြောင့် ကြွက်သားထုထည် လျော့ကျလာခြင်း။


ကျန်းမာသောအခြေအနေနှင့် သူတစ်ပါးအကူအညီလိုသောအခြေအနေ (要介護) ကြားရှိ အားနည်းနေသောအဆင့်။


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (ဥပမာ- ထိုင်ထလုပ်ခြင်း) နှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ (ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်) စားသုံးခြင်းတို့သည် အလွန်အရေးကြီးသည်။

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