♨️ヒートショック予防
先生
みなさん、こんにちは！今回は「ヒートショック予防」について勉強しましょう。
ヒートショックとは、急激な温度の変化によって、血圧が大きく上がったり下がったりして、体に悪い影響を及ぼすことです。最悪の場合、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす、とても危険な状態なんですよ。
ヒートショックとは、急激な温度の変化によって、血圧が大きく上がったり下がったりして、体に悪い影響を及ぼすことです。最悪の場合、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす、とても危険な状態なんですよ。
ヒートショックが起こるメカニズム
特に冬のお風呂で起きやすいです。どのような流れで血圧が変わるか見てみましょう。
①暖房の効いた部屋
血圧は安定しています
⬇️ 移動
②寒い脱衣室
寒さで血管が縮み、
血圧が急上昇します
血圧が急上昇します
⬇️ 入浴
③熱いお湯
体が温まり血管が広がり、
血圧が急低下します
血圧が急低下します
ヒートショックの予防方法
- 温度差をなくす：入浴前に脱衣室（服を脱ぐ部屋）と浴室をヒーターやシャワーのお湯で暖めておく。
- お湯の温度はぬるめに：38℃〜40℃くらいの、あまり熱すぎないお湯にする。
- かけ湯をする：心臓から遠い足先からお湯をかけ、体をお湯の温度に慣れさせる。
- ゆっくり立ち上がる：急に立ち上がると血圧が下がり、倒れる危険があるのでゆっくり動く。
生徒
先生、どうして高齢者（お年寄り）は特にヒートショックに気をつけないといけないんですか？
先生
いい質問ですね！高齢者は、年齢とともに血管が硬くなっていたり（動脈硬化）、血圧のコントロールをする力が弱くなっています。
だから、若い人よりも急な温度変化に体がついていけず、心臓や脳にダメージを受けやすいんです。冬の夜、寒いトイレに行くときも注意が必要ですよ。
だから、若い人よりも急な温度変化に体がついていけず、心臓や脳にダメージを受けやすいんです。冬の夜、寒いトイレに行くときも注意が必要ですよ。
試験に出るポイント！
国家試験では、「温度差を小さくすること」と「お湯の温度設定（38〜40℃）」がよく出題されます。「熱いお湯（42℃以上）に設定する」という選択肢はバツ（×）なので注意しましょう！また、かけ湯は心臓から遠い足先から行うことも基本です。
過去問 〇×チェック
国家試験の知識を確認しましょう！
第31回 参考
問1
入浴時のヒートショックを予防するため、脱衣室と浴室の温度差を小さくする。
正解と解説を見る
【正解】 〇
ヒートショックの最大の原因は「急激な温度変化」です。暖房器具などを使って脱衣室や浴室を暖め、部屋ごとの温度差をなくすことが最も重要な予防策となります。
ヒートショックの最大の原因は「急激な温度変化」です。暖房器具などを使って脱衣室や浴室を暖め、部屋ごとの温度差をなくすことが最も重要な予防策となります。
第29回 参考
問2
ヒートショックを予防するため、浴槽の湯の温度は42℃以上にする。
正解と解説を見る
【正解】 ×
42℃以上の熱いお湯は、血圧を急激に上昇させるため大変危険です。ヒートショックや心臓への負担を減らすため、お湯の温度は「38℃〜40℃のぬるめ」に設定するのが正解です。
42℃以上の熱いお湯は、血圧を急激に上昇させるため大変危険です。ヒートショックや心臓への負担を減らすため、お湯の温度は「38℃〜40℃のぬるめ」に設定するのが正解です。
第33回 参考
問3
ヒートショックは、急激な温度変化により血圧が大きく変動することで起こる。
正解と解説を見る
【正解】 〇
その通りです。温度の変化に合わせて血管が縮んだり広がったりすることで、血圧が急に上がったり下がったりします。この血圧の乱高下が体にダメージを与えます。
その通りです。温度の変化に合わせて血管が縮んだり広がったりすることで、血圧が急に上がったり下がったりします。この血圧の乱高下が体にダメージを与えます。
第28回 参考
問4
入浴前の水分補給は、ヒートショック予防には関係がない。
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【正解】 ×
入浴中は汗をかいて体の水分が減り、血液がドロドロになりやすくなります。血液がドロドロだと脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まるため、入浴の前と後にコップ１杯の水分補給をすることが予防につながります。
入浴中は汗をかいて体の水分が減り、血液がドロドロになりやすくなります。血液がドロドロだと脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まるため、入浴の前と後にコップ１杯の水分補給をすることが予防につながります。
第30回 参考
問5
入浴時のヒートショック予防のため、かけ湯は心臓に近いところから行う。
正解と解説を見る
【正解】 ×
かけ湯は、心臓から「遠い」ところ（足先や指先など）から順番に行います。心臓に近いところから急にお湯をかけると、心臓に大きな負担がかかってしまいます。
かけ湯は、心臓から「遠い」ところ（足先や指先など）から順番に行います。心臓に近いところから急にお湯をかけると、心臓に大きな負担がかかってしまいます。
第27回 参考
問6
ヒートショックを予防するため、食後すぐの入浴を勧める。
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【正解】 ×
食後すぐは、胃腸に血液が集まるため血圧が下がりやすい状態です。そのタイミングで入浴すると、さらに血圧が下がり倒れる危険があります。食後１時間くらいは入浴を避けるべきです。
食後すぐは、胃腸に血液が集まるため血圧が下がりやすい状態です。そのタイミングで入浴すると、さらに血圧が下がり倒れる危険があります。食後１時間くらいは入浴を避けるべきです。
第32回 参考
問7
浴槽から出るときは、血圧の低下による立ちくらみを防ぐため、ゆっくり立ち上がる。
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【正解】 〇
お湯に浸かっているときは水圧で体が押されていますが、立ち上がると急に水圧がなくなり、血液が下半身に下がって脳の血の巡りが悪くなります。これを防ぐため、ゆっくり動くことが大切です。
お湯に浸かっているときは水圧で体が押されていますが、立ち上がると急に水圧がなくなり、血液が下半身に下がって脳の血の巡りが悪くなります。これを防ぐため、ゆっくり動くことが大切です。
第34回 参考
問8
全身浴（肩までお湯に浸かること）は、半身浴よりも心臓への負担が少ない。
正解と解説を見る
【正解】 ×
逆です。全身浴は水圧が心臓や肺に大きくかかるため負担が大きくなります。心臓への負担を減らし、ヒートショックを予防するには、みぞおちくらいまでお湯に浸かる「半身浴」が推奨されます。
逆です。全身浴は水圧が心臓や肺に大きくかかるため負担が大きくなります。心臓への負担を減らし、ヒートショックを予防するには、みぞおちくらいまでお湯に浸かる「半身浴」が推奨されます。
第35回 参考
問9
冬場に暖房の効いた居室から寒いトイレに移動することも、ヒートショックの原因になり得る。
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【正解】 〇
お風呂だけでなく、トイレへの移動でも発生します。暖かい布団や部屋から、冷え切った廊下やトイレに行くことで血圧が急上昇し、さらに排便でいきむことで血圧が大きく変動するため危険です。
お風呂だけでなく、トイレへの移動でも発生します。暖かい布団や部屋から、冷え切った廊下やトイレに行くことで血圧が急上昇し、さらに排便でいきむことで血圧が大きく変動するため危険です。
第31回 参考
問10
高齢者は温度に対する感覚が鈍くなっているため、介護者が事前に浴室の温度を確認することが重要である。
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【正解】 〇
加齢により皮膚の温度感覚が低下し、「熱い」「寒い」を感じにくくなっています。本人が「寒くない」と言っても室温が低い場合があるため、介護者が温度計などで客観的に確認し、環境を整えることが事故防止につながります。
加齢により皮膚の温度感覚が低下し、「熱い」「寒い」を感じにくくなっています。本人が「寒くない」と言っても室温が低い場合があるため、介護者が温度計などで客観的に確認し、環境を整えることが事故防止につながります。
🇲🇲 မြန်မာဘာသာဖြင့် အနှစ်ချုပ် (ミャンマー語まとめ)
ヒートショック (Heat Shock): အပူချိန် ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် သွေးပေါင်ချိန် အတက်အကျ ကြမ်းကာ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီ ရေချိုးချိန်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
予防 (ကာကွယ်ခြင်း):
၁။ အဝတ်လဲခန်းနှင့် ရေချိုးခန်းကို ကြိုတင်၍ နွေးနေအောင်ထားပါ။
၂။ ရေအပူချိန်ကို ၃၈-၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (အရမ်းမပူသောရေ) တွင်ထားပါ။
၃။ နှလုံးနှင့် ဝေးသော ခြေဖျားမှစ၍ ရေလောင်းပါ။
၄။ ရေချိုးကန်ထဲမှ ထွက်သည့်အခါ ဖြည်းညှင်းစွာ ထပါ။
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