レム睡眠とノンレム睡眠の違い

😴 睡眠すいみんのしくみとメカニズム

先生

先生

おはようございます。今日は「睡眠」について勉強しましょう。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類がありますが、その違いを知っていますか？
レム睡眠とノンレム睡眠の違い
種類 内容 特徴（キーワード）
レム睡眠 体からだの眠り 脳は起きている、夢ゆめを見る、眼球が動く
ノンレム睡眠 脳のうの眠り 深い眠り、脳を休める、成長せいちょうホルモンが出る
生徒

生徒

先生、高齢になると眠りが浅くなると聞きましたが本当ですか？
先生

先生

その通りです！高齢者は深い眠り（ノンレム睡眠）が減り、夜中に目が覚める「中途覚醒」が増えます。
また、朝早く目が覚める「早朝覚醒」も高齢者の特徴なんですよ。
試験に出る！

高齢者の睡眠と環境のポイント

  • 中途覚醒ちゅうとかくせい：夜中に何度も目が覚める。
  • 睡眠の質：レム睡眠はあまり減らないが、ノンレム睡眠（深い眠り）が減少する。
  • 睡眠環境：寝室の温度は夏は約25〜28度、冬は約15〜20度が適切。
🇲🇲 ミャンマー語での要点まとめ
ကိုယ်ခန္ဓာ အနားယူသော်လည်း ဦးနှောက် နိုးကြားနေသည့် အချိန်ဖြစ်သည်။ အိပ်မက်မက်လေ့ရှိသည်။

ဦးနှောက် အနားယူသည့် အချိန်ဖြစ်သည်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သည့် အဆင့်ဖြစ်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အိပ်စက်ခြင်း (Elderly Sleep):
  • နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်မှု နည်းသွားသည်။ ( လျော့နည်းခြင်း)
  • ညဘက်တွင် ခဏခဏ နိုးတတ်သည်။ ()
  • မနက်အစောကြီး နိုးတတ်သည်။ ()

📝 過去問かこもんチャレンジ（全3問）

実際の試験問題に挑戦してみましょう！

【問題1】睡眠すいみんに関かんする記述きじゅつのうち、正ただしいものを1つ選えらびなさい。 （第31回 問題103 改題）
  • 1. レム睡眠すいみんの間あいだは、骨格筋こっかくきんが弛緩しかんして休息きゅうそく状態じょうたいにある。
  • 2. レム睡眠すいみんの間あいだは、脳のうが休息きゅうそくしており、夢ゆめを見みることは少すくない。
  • 3. ノンレム睡眠すいみんの間あいだは、眼球がんきゅうが急速きゅうそくに運動うんどうしている。
  • 4. ノンレム睡眠すいみんの間あいだは、心拍数しんぱくすうや血圧けつあつが不規則ふきそくに変動へんどうする。
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正解：1

解説：
1：○ レム睡眠すいみんは「体からだの眠ねむり」なので、筋肉きんにくは緩ゆるんで（弛緩しかんして）休やすみますが、脳のうは動うごいています。
2：× 脳のうが休息きゅうそくするのは「ノンレム睡眠すいみん」です。
3：× 眼球がんきゅうが動うごく（Rapid Eye Movement）のは「レム睡眠すいみん」です。
4：× 自律神経じりつしんけいが不安定ふあんていになるのは「レム睡眠すいみん」です。
【問題2】高齢者こうれいしゃの睡眠すいみんの特徴とくちょうとして、適切てきせつなものを1つ選えらびなさい。 （第33回 問題65 改題）
  • 1. 睡眠すいみんのサイクル（周期しゅうき）が長ながくなる。
  • 2. ノンレム睡眠すいみんの深ふかい段階だんかいが増加ぞうかする。
  • 3. 早朝覚醒そうちょうかくせいが減少げんしょうし、朝あさ起おきるのが遅おそくなる。
  • 4. 中途覚醒ちゅうとかくせいが増加ぞうかし、睡眠すいみんが分断ぶんだんされやすくなる。
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正解：4

解説：
1：× 睡眠すいみんサイクルは短みじかくなる傾向けいこうがあります。
2：× 深ふかい眠ねむり（ノンレム睡眠すいみん）は減少げんしょうします。
3：× 早朝覚醒そうちょうかくせい（朝あさ早はやく目覚めざめること）は増加ぞうかします。
4：○ 夜中よなかに何度なんども目めが覚さめる（中途覚醒ちゅうとかくせい）のが特徴とくちょうです。
【問題3】体温たいおんに関かんする記述きじゅつとして、適切てきせつなものを1つ選えらびなさい。 （第33回 問題97 改題）
  • 1. メラトニンの分泌ぶんぴつは、夜間やかんに減少げんしょうし昼間ひるまに増加ぞうかする。
  • 2. 高齢者こうれいしゃでは、メラトニンの分泌量ぶんぴつりょうが増加ぞうかする。
  • 3. コルチゾールの分泌ぶんぴつは、早朝そうちょうに最もっとも低ひくくなる。
  • 4. 体温たいおんは、早朝そうちょうに最もっとも低ひくく、夕方ゆうがたにかけて高たかくなる。
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正解：4

解説：
1：× メラトニン（睡眠すいみんホルモン）は夜間やかんに増ふえます。
2：× 高齢者こうれいしゃはメラトニンが減少げんしょうするため、眠ねむりが浅あさくなります。
3：× コルチゾールは活動かつどうに備そなえて早朝そうちょうに増ふえます。
4：○ 人ひとの体温たいおんは明あけ方がたに一番いちばん低ひくく、日中にっちゅうから夕方ゆうがたにかけて高たかくなります。

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