๐๏ธ ๅป็จ็ๅ็พคใปใใฌใคใซใปใตใซใณใใใข
ๅ ็
| ็จ่ช | ๅๅ | ไธปใช็ถๆ ใป็นๅพด |
|---|---|---|
| ๅป็จ็ๅ็พค | ้ทๆ้ใฎๅฎ้๏ผไฝฟใใชใใใจ๏ผ | ็ญๅไฝไธใ้ข็ฏๆ็ธฎใ่ตท็ซๆงไฝ่กๅงใ่ช็ฅๆฉ่ฝไฝไธใชใฉใๅฟ่บซๅ จไฝใฎๆฉ่ฝไฝไธใ |
| ใใฌใคใซ ๏ผ่ๅผฑ๏ผ |
ๅ ้ฝขใชใฉใซใใไบๅ่ฝใฎไฝไธ | ใๅฅๅบทใใจใ่ฆไป่ญทใใฎไธญ้ใ้ฉๅใชๆฏๆดใงๅๅพฉ๏ผๅฏ้ๆง๏ผใๅฏ่ฝใ |
| ใตใซใณใใใข | ๅ ้ฝข | ็ญ่้ใจ็ญๅใฎไฝไธใ๏ผใใฌใคใซใฎๅๅ ใฎไธใคใซใใชใ๏ผ |
็ๅพ
ๅ ็
- ๅป็จ็ๅ็พค๏ผ็ๆดปไธๆดป็บ็ ๏ผใฎ็็ถใซใฏใ่บซไฝ็ใชใใฎ๏ผ็ญๅง็ธฎใ้ชจ็ฒ้ฌ็ใ่คฅ็กใ่ตท็ซๆงไฝ่กๅงใ้่่กๆ ็ใชใฉ๏ผใจใ็ฒพ็ฅ็ใชใใฎ๏ผใใค็ถๆ ใ่ฆๅฝ่ญ้ๅฎณใชใฉ๏ผใใใใ
- ใใฌใคใซใฏใๅ ้ฝขใซใใๅฟ่บซใฎๆดปๅใไฝไธใใ็ถๆ ใๅฏ้ๆง๏ผใใจใธๆปใๅฏ่ฝๆงใใใ๏ผใๆๅคงใฎ็นๅพดใ
- ใตใซใณใใใขใฏใ็ญ่ใฎใ้ใใ ใใงใชใใ็ญๅ๏ผๆฉ่ฝ๏ผใใไฝไธใใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผใใฎ้ใใงใใใไฝฟใใชใใใจ๏ผๅป็จ๏ผใใซใใฃใฆใ็ญ่ใ็ดฐใใชใฃใใใ่ช็ฅๆฉ่ฝใ่ฝใกใใใใ็ถๆ ใๆใใพใใ็ๆดปไธๆดป็บ็ ใจใๅผใฐใใพใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผๆญฃใใใงใใใใตใซใณ๏ผ็ญ่๏ผใ๏ผใใใใข๏ผๆธๅฐ๏ผใใจใใๆๅณใฎ่จ่ใงใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผใใฌใคใซใฎๆๅคงใฎ็นๅพดใฏใๅฏ้ๆง๏ผใใใใใใ๏ผใใจใธๆปใๅฏ่ฝๆงใใใใใจ๏ผใใงใใ้ๅใๆ ้คๆนๅใซใใฃใฆใๅฅๅบทใช็ถๆ ใซๅๅพฉใใใใจใใงใใพใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผๅใใใชใใใจใง้ข็ฏใๅบใพใ้ข็ฏๆ็ธฎใฏใๅป็จ็ๅ็พคใฎไปฃ่กจ็ใช็็ถใงใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผๅฎ้ใซใใใใจใๅๅ ใชใฎใงใ้ใงใใไฝ่ชฟใฎ่จฑใ้ใใๆฉๆ้ขๅบ๏ผใใใใใ้ขใใใใจ๏ผใไฟใใใจใไบ้ฒใซใชใใพใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผ้ทใๅฏใฆใใใจ่กๅงใ่ชฟๆดใใๆฉ่ฝใไฝไธใใ็ซใกไธใใฃใๆใซใใพใใใตใใคใใ่ตทใใ่ตท็ซๆงไฝ่กๅงใ่ตทใใใใใชใใพใใ่ปขๅใซๆณจๆใๅฟ ่ฆใงใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผ็ญ่ใฎๆๆใจใชใใใใใฑใ่ณชใใฎๆๅใจใ็ญ่ใไฝฟใใใฌใธในใฟใณใน้ๅ๏ผ็ญใใฌใชใฉ๏ผใใ็ตใฟๅใใใใใจใไบ้ฒใซๅนๆ็ใงใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผใใใ5ใคใฎ้ ็ฎใฎใใกใ3ใคไปฅไธๅฝใฆใฏใพใใจใใฌใคใซใ1ใ2ใคใ ใจใใฌใใฌใคใซ๏ผใใฌใคใซไบๅ็พค๏ผใจ่ฉไพกใใใพใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผ่บซไฝใ ใใงใชใใ็ฒพ็ฅใป่ช็ฅๆฉ่ฝใไฝไธใใพใใๅบๆฟใๅฐใชใใชใใใจใงใใใค็ถๆ ใ่ฆๅฝ่ญ้ๅฎณใ่ช็ฅ็ใฎใใใช็็ถใ็พใใใใจใใใใพใใ
ๆญฃ่งฃใจ่งฃ่ชฌใ่ฆใ
่งฃ่ชฌ๏ผ็ญ่ใฎใ้ใใๆธใใ ใใงใชใใใ็ญๅ๏ผ่บซไฝๆฉ่ฝ๏ผใใไฝไธใใใฎใใตใซใณใใใขใฎๅฎ็พฉใงใใใใใซใใ่ปขๅใ้ชจๆใฎใชในใฏใ้ซใพใใพใใ
ๅป็จ็ๅ็พค (Disuse syndrome): แกแแปแญแแบแแผแฌแแผแแทแบแ แฝแฌ แกแญแแบแแฌแแฒแแฒแแฑแแผแแบแธ แแญแฏแทแแแฏแแบ แแพแฏแแบแแพแฌแธแแพแฏแแแพแญแแผแแบแธแแผแฑแฌแแทแบ แแแนแแฌแแญแฏแแบแแพแแทแบ แ แญแแบแแญแฏแแบแธแแญแฏแแบแแฌ แ แฝแแบแธแแฑแฌแแบแแแบแแปแฌแธ แแปแแแบแธแแฌแแฑแฌแแฑแฌแแซแ แแผแฝแแบแแฌแธแแปแฌแธแแฑแธแแญแแบแแผแแบแธแ แกแแ แบแแปแฌแธแแฑแฌแแทแบแแแบแธแแผแแบแธแแญแฏแท แแผแ แบแแแบแแแบแ
ใใฌใคใซ (Frailty): แกแแแบแกแแฝแแบแแผแฎแธแแแทแบแแฌแแพแฏแแผแฑแฌแแทแบ แแแนแแฌแแญแฏแแบแกแฌแธแแแบแธแแฌแแฑแฌ แกแแผแฑแกแแฑแ แแปแแบแธแแฌแแผแแบแธแแพแแทแบ แแผแฏแ แฏแ แฑแฌแแทแบแแพแฑแฌแแบแแพแฏแแญแฏแกแแบแแผแแบแธ แแผแฌแธแแฌแแแผแ แบแแแบแ แแพแแบแแแบแแฑแฌ แแผแฏแ แฏแแพแฏแแผแแทแบ แแปแแบแธแแฌแแฑแธแแผแแบแแแบแแฑแฌแแบแธแแฝแแบแแฌแแญแฏแแบแแแบ (ๅฏ้ๆง)แ
ใตใซใณใใใข (Sarcopenia): แกแแแบแกแแฝแแบแแผแฑแฌแแทแบ แแผแฝแแบแแฌแธแแฏแแแบแแพแแทแบ แแผแฝแแบแแฌแธแ แฝแแบแธแกแฌแธ แแปแแแบแธแแฌแแฑแฌ แกแแผแฑแกแแฑแ
ใณใกใณใ